Erholsamer Schlaf ist essenziell für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Lesen Sie mehr.
L-Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die im Körper vielfältige Aufgaben erfüllt. Einige Humanstudien deuten darauf hin, dass eine Einnahme vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern kann. In diesen Untersuchungen wurde beobachtet, dass Probandinnen und Probanden schneller einschliefen und erholter aufwachten. Da Glycin an der Synthese bestimmter Neurotransmitter beteiligt ist und eine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem hat, wird diese Aminosäure mit schlaffördernden Eigenschaften in Verbindung gebracht.
Interessanterweise wird Glycin auch in einigen Forschungsergebnissen mit möglichen positiven Effekten auf Stimmung und kognitive Funktionen in Verbindung gebracht. Wissenschaftliche Meta-Analysen zeigen vielversprechende Ergebnisse. Weitere Untersuchungen sind bereits geplant, und man wartet gespannt auf neue Erkenntnisse.
1. Besserer Schlaf
Einige Humanstudien weisen auf eine schnellere Einschlafzeit und eine verbesserte subjektive Schlafqualität hin. Auch das morgendliche Aufwachen wird als erholter empfunden.
2. Wirkmechanismus
Glycin wirkt als neurotransmitterartiger Stoff und unterstützt unter anderem die Funktion von Rezeptoren im Zentralnervensystem. Dadurch kann es zu einer Beruhigung kommen, die den Einschlafprozess fördert.
3. Was aktuelle Meta-Analysen sagen
Aktuelle Meta-Analysen berichten ebenfalls über eine potenzielle Verbesserung der Schlafqualität bei erwachsenen Probanden.
4. Sicherheit und Dosierung
In Nahrungsergänzungsmitteln gilt eine Dosis von 1,5g pro Tag als unbedenklich. Personen mit Erkrankungen des Nervensystems, Lebererkrankungen sowie Schwangere und Stillende sollten L-Glycin nicht supplementieren.
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Täglich 3 Kapseln unzerkaut 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit reichlich Flüssigkeit einnehmen. Wir empfehlen die Tagesdosis auf einmal einzunehmen, um den Körper bestmöglich auf die nächtliche Regenerationsphase vorzubereiten.
