Die “individuelle anaerobe Schwelle” (IAS) ist der Fixpunkt für das Ausdauertraining. Sie zeigt auf, ab welcher Belastungsintensität der Körper Laktat nicht mehr ausreichend abbauen kann und statt aerob, zunehmend anaerob (im sauren Bereich) arbeitet.
Das Xtralife Team nimmt die Messtechnik und den Messablauf der höchst möglichen Messgenauigkeit und hebt sich durch die professionelle Arbeit von anderen Anbietern ab.
Die großen Kapazitäten bei uns sind Ideal für Gruppen, Vereine, Teams und Firmen, wir bieten bereits ab 5 Personen einen Gruppenrabatt an.
Ihr Gewinn aus einem Laktattest:
- Ihre individuellen Herzfrequenz- und Leistungswerte für die Trainingsbereiche
- Gewichtsreduktion durch die Festlegung des aeroben Bereichs
- Bestimmung des Punktes an dem Ihre Muskeln übersäuern
- Leistungssteigerung durch effektiveres Training
- Leistungsveränderung durch den Vergleich vorheriger Tests erkennbar
Laktattest im Überblick:
- Dauer ca. 45 Minuten
- Eingangsbesprechung unter Berücksichtung Ihrer Ambitionen
- Test erfolgt auf einem hochwertigen – Laufband (Laufbahn bei Gruppen oder gegen Aufpreis ebenfalls möglich)
- Protokoll: Start bei 6 km/h, Steigerung alle 3 min um 2 km/h oder individuell
- Ihre individuellen Ausdauer-Trainingsbereiche:
- Regenerativer- und langer Dauerlauf (LDL/RL)
- Mittlerer Dauerlauf (MDL)
- Tempodauerlauf (TDL)
- Extensive Tempoläufe (ETL)
- Professioneller Analysebogen
- Angaben der Trainingsbereiche in Herzfrequenzen (Schläge pro Minute) und Laufgeschwindigkeit
- Ermittlung der “Individuelle anaerobe Schwelle” (IAS)
- Vergleichsübersicht (auch grafisch) zu Ihrem vorherigen Laktattest
- Übersichtliche Analysemappe mit Ihrer Testauswertung
- Persönliche Trainingstipps und -hinweise für die nächste Trainingsperiode
Wir empfehlen den Laktattest:
- Für alle Alters- und Leistungsklassen (ideal: 2-4 Mal im Jahr)
- Als Grundvoraussetzung für ein gezieltes Training
- Als Vorbereitung auf einen Wettkampf (Marathon etc.)
- Als Feedback zum eigenen Training
- Zur Überprüfung des Trainingszustandes
- Zur Einschätzung der Leistung in der persönlichen Altersgruppe
Buchen Sie jetzt mehr Leistungsfähigkeit:
Preis: 95€ (Ersttest), 65 € (Folgetest) (Gruppenrabatt ab 5 Personen)
Spartipp: als Leute der Berufsfeuerwehr Wien haben einen eigenen Firefighter Tarif.
Triathlon Tipp: Buchen Sie zum Laktattest-Lauf einen Laktattest – Rad für nur 60 € und sparen Sie 35 € (Tests müssen nicht an einem Tag durchgeführt werden)!
